कैसे रोज़मर्रा की आदतें शुक्राणुओं को नुकसान पहुँचा रही हैं 

लखनऊ: फ़र्टिलिटी क्लीनिकों में आज जो तस्वीर सामने आ रही है, वह किसी अचानक आई समस्या की नहीं है। पुरुषों की फ़र्टिलिटी धीरे-धीरे कमजोर हो रही है — और इसकी वजह ज़्यादातर हमारी रोज़मर्रा की आदतें हैं। शुक्राणु बनना शरीर की उन प्रक्रियाओं में से एक है जो गर्मी, तनाव और हार्मोन के छोटे बदलावों से भी जल्दी प्रभावित हो जाती है।

डॉ. श्रेया गुप्ता, फ़र्टिलिटी विशेषज्ञ, बिरला फर्टिलिटी एंड आईवीएफ, लखनऊ बताती हैं कि इसी वजह से लंबे समय तक बैठे रहना, लैपटॉप को गोदी में रखकर काम करना, तंग कपड़े पहनना, बार-बार बहुत गरम पानी से नहाना या सॉना लेना — ये सभी आदतें अंडकोष का तापमान बढ़ाती हैं, जो शुक्राणुओं के लिए नुकसानदायक है।

नींद पूरी न होना, समय पर भोजन न करना, ज़्यादा शराब पीना, धूम्रपान और लगातार मानसिक तनाव — ये सभी बातें सीधे तौर पर टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को प्रभावित करती हैं। साथ ही शुक्राणुओं में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ता है। धीरे-धीरे इसका असर शुक्राणुओं की संख्या कम होने, उनकी गति घटने और DNA को नुकसान बढ़ने के रूप में दिखने लगता है — कई बार ऐसे पुरुषों में भी जो उम्र में युवा और देखने में बिल्कुल स्वस्थ होते हैं।

मोबाइल फोन को लंबे समय तक शरीर के पास रखना, देर रात तक स्क्रीन देखना और नींद का बार-बार टूटना शरीर की प्राकृतिक घड़ी को बिगाड़ देता है। जब नींद पूरी नहीं होती, तो हार्मोन संतुलन बिगड़ने लगता है। यही वजह है कि कई पुरुष अपनी सीमेन रिपोर्ट में खराब नतीजे देखकर हैरान हो जाते हैं, जबकि उन्हें खुद कोई समस्या महसूस नहीं होती।

शुक्राणु बनने की प्रक्रिया में लगभग तीन महीने लगते हैं। इसका मतलब यह है कि जीवनशैली में सुधार आने से सकारात्मक असर दिख सकता है। नियमित और पूरी नींद, शारीरिक गतिविधि, शराब और तंबाकू में कमी, तनाव प्रबंधन और पोषण की कमी को पूरा करना — ये सभी कदम शुक्राणु स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।